SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening barkow

Czy chodziło Ci o: "trening barków"?

  • Piątkowy trening barków i tricepsów: -wyciskanie sztangą zza karku siedząc 4s x21-15 -przyciąganie sztangielek wzdłuż tułowia + wznosy sztangielek bokiem 4s 15+30 -unoszenie sztangielek leżąc na ławce w przód + wznosy w bok siedząc 4s 21+30-42 -wyciskanie na maszynie siedząc chwyt szeroki i młotkowy wąski 3s 15-10 15+10 -szrugsy na maszynie + [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-05 23:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cspsp- masa+podciaganie=sukces

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zrezygnowałem tymczasowo z biegania i sparingów i absII. Pozostała tylko siatkówka 2-3 razy w tyygodniu na wf. hehe dzisiaj ja i moja druzyna zostalismy mistrzami szkoly w siatkówke 8-) moja rozgrzewka przed treningiem to skakanka + rozciaganie. Potreningu obowiazkowy streching. Zmieniony przez - cspsp w dniu 2012-12-06 21:01:23

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4516 Data: 2012-12-06 20:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec Testu mysle ze bedzie w sobote lub poniedzialek po treningu ostatnim gdzie pomierze wszystkie maxy Dzien 43 nie bylem dzis w szkole wiec posilki dobrze zjedzone Dieta trzymana bdb co mnie cieszy Wypiska z dzis: 1. SQ: 12x70kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg (wyniki bezodzwierciedlenia, poniewaz przysiady robione na maszynie... pod wypiska podam [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-25 21:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] warzywa, zioła Tak wyglądała mniej wiecej dieta w tym tygodniu, przy czym rano zawsze szły 3 jajka +bialko i 100gr szynki konserwowej ale wczoraj zabrakło. Manna jako przedtreningowy bo leciutko mi na bebechach bardzo dobrze mi to leży jako pre-workout. Forma mi sie polepsza delikatnie ale odczuwalny delikatny spadek siły i wytrzymalosci na [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-21 07:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] męczarnie w pracy z racji temperatury. Tradycyjnie juz chyba zaczał mnie boleć łeb pod koniec dniówki ale poszedł paracetamol i z wieczora 25min cardio. Przedwczoraj wszedł trening barków, tricepsów i brzucha oraz 25min cardio 30.07.18 barki,triceps, brzuch - face pull - 4s x 15,15,12,10, 3-0-1-1 - unoszenie w opadze na lawce skosnej - 10 x 20, [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-01 08:22:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj dnioweczka, dzień bez historii. Wieczorem zjadlem urodzinowego torta, krewetki z bagietką i lampion winka. Dzisiaj z rana silka i trening barków oraz lekko czwórek. Zacząłem od nóg - przywodziciel jednonoz + odwodzenie nóg 3x12 +3x15 - wyciskanie suwnica 4x20 - przewodzenia 3x15 Niestety nic więcej nie robię, boli dalej t gdzie bolalo więc [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-09 23:59:04 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] bo już kiedyś tak miałem i sumienne rolowanie nieco pomogło, a teraz jakoś ciężko mi się zebrać). Dobrze, że wypada ten krótki wyjazd teraz czyli Gdynia. Ostatecznie wpadł trening barków i łap 10.05.2021 barki, łapy 1. Ohp - kilka rozg z progresją i 2xrobocze(80*6, 6) 2a. Wyciskanie zza karku stojąc 4*12(50kg) 2b. Unoszenia bokiem stojąc [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-10 21:31:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Z rana jeszcze na zakład, egzamin z wiedzy o agregacie prądotwórczym. Potem powrót, chwilę ogaru na chacie. Wypiłem z żoną po kawce bo szła na 12 i po drugim posiłku trening barków, łap. Wróciłem do żołnierskich stojąc, nie chce mi się ławki pod stojaki ustawiać itd, poza tym lubię stojąc wyciskać. Siły trochę mniej, w zasadzie nawet bardzo ale [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-24 19:24:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ww klejności trening wczorakjszy i dzisiejszy. DAY 1 Chest - decline fly 8 X 8 -Bench press to neck 8 X 8 -Incline Dumbbell Press (palms facing each other) 8 X 8 -Wide Grip V-Bar Dips 8 X 8 Biceps -Drag Curl 8 X 8 -Preacher curl (top of bench at low pec line) 8 X 8 -Incline Dumbbell Curl 8 X 8 Forearms -Zottman Curl 8 X 8 -Barbell Wrist [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 17058 Data: 2013-02-19 20:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 miesiace-priorytet barki

    Post
    Galeria Zdjęć

    na mnie ladnie podziałało podzielenie treningu naramiennych na 2 sesje przód+bok // tył sam trening barków - to juz roznie; bardzo lubie unoszenie boczne hantli w gore - fajnie jest robic jest je na sam koniec jako dopompowanie barków zaczynajac od 10powt. ciezarem X - wziac dalej mniejsza hantle i robic 6-8powt. i jeszcze raz zmniejszajac [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 15654 Data: 2006-05-19 13:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    LukaszK, dzięki wielkie za wskazówki :-). jak znów będzie stagnacja to się do nich dostosuje, bo wymagają zmian w treningu i diecie. w ogóle co do diety, to ja głupia w dnt obcinałam nie tylko węgle, ale i wszystko}:-(. ale powiem tak: działa, więc zostaje. a inna sprawa, że tych dnt to wychodzi coraz mniej w sobotę było absolutne dnt...ale też [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-23 10:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa z Zabrzaninem str. 36

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] za soga będę się starał WYPISKA Z DNIA 04.10.09 Po wczorajszym dniu mam spore zakwasy na nogach oraz brzuchu (robiłem go w sobotę). Zrobiłem dzisiaj 35 minut aerobów. Jutro trening barków, tricepsów i brzucha. Zobaczymy jak mi pójdzie. Kupiłem dzisiaj w sklepie 6 kg indyka !! W końcu mięso robi mięso Kasa 100 zł Dieta z dzisiaj: 1. omlet z 100 [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-04 21:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wystarczy przeglądać regularnie a nie wpadać na ostatnią stronę cykl planuje skonczyc za ok 2tygodnie, wtedy dobije równo dwóch miesięcy na krecie (na przestrzeni dwóch lat ) Dziś zaległy trening barków i nóg Fotka dzisiejszego przedtreningowego(mniami) i jeszcze któegoś z wczorajszych posiłków jest, dziś wrzucę

    Odpowiedzi: 753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-02 15:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bokiem 10x14kg 10x16,5kg(film) 10x18kg nóg najnormalniej w świecie nie dałem rady zrobic, zbyt zmeczony, ospały i niewyspany byłem, do tego całodzienny ból glowy... sam trening barków zajął mi z rozgrzewka około godziny... sorry że wypiska tak późno i w takiej formie, chciałem rpzerobic filmy w jeden, z przejsciami itd w windows movie [...]

    Odpowiedzi: 753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-02 22:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING W TIRZE

    Post
    Trening w domu

    [...] mniej wiecej wiedza na co sie pisza i cokolwiek moga zaplanowac. A najważniejsze pracujace w miare bez cisnienia na zegarek gps kilometry itd. Podstawowym skladnikiem treningu kierowcy jest DIETA. Tlumaczac dogłębnej madre wybory zywieniowe. Siedzimy w kabinie zbyt wiele czasu. Ruch i chodzby samo chodzenie jest juz bardzo ograniczone. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10813 Data: 2017-07-24 23:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Różne opinie. OCENA MASA.

    Post
    Trening dla początkujących

    Doradzili mi że łączenie nóg z barkami jest złe a łączenie nóg z plecami też nie bardzo i powiedzieli zebym rozłoży trening barków w pon srodkowa czesc i przednia barków a we srode tył barków... kazdy mówi co innego... ;/ a przysiady nie wiem mogę dodać ale nie bardzo lubie to robić to az tak wazne ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2010-07-03 12:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Czesiek43 - Naprzeciw wszystkim

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Wiem... powinienem zrobić to dawno, ale nie zrobiłem... a szkoda, za głupotę się płaci. __________________________________________________ 19.10.13r SOBOTA W końcu porządny trening nóg... Nawet mam patent na hantle. Wiaderka + ołów %-) rozpiętek tym nie zrobie, ale reszte tak. Musze przełożyć gdzieś trening barków, bo mi za długo schodzi z tym. [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 15486 Data: 2013-10-20 11:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Loaded Guns

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Trening Barków "The Best Method For Packing Muscle On Your Shoulders" Wyciskanie obrotowe sztangielek Dokładnośc ruchu jest tutaj krytyczna.Wygląda mniejwięcej tak : Jak wyciskasz sztangielki ponad głowe, przedni akton barku pracuje najciężej, następnie gdy osiągniesz szczyt ruchu, ciągnij łokcie do tyłu tak mocno jak tylko możesz. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5877 Data: 2006-08-27 23:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zobaczcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] srednia, wysoka) i jaka czestotliwosc przy plecach i tricu. Don Garcia - ja mam cos u Ciebie znalezc? klatka+bic nogi wolne wolne barki+tric plecy+przedramie. wolne No coz...trening barkow masz w piatek, a potem w sobote trening plecow. Przy treningu plecow w niektorych cwiczeniach pracuja tylne aktony barkow. Dodaj tez lydki do planu. Przedramie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 2005-10-05 17:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer3 jesień-zima atak na mase 2007

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    trening barkow jak sam Arnoldzik mowil na tyle intensywny ze az rak nie dalem rady unieść niwix wiosłuj na grubość Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-09-20 22:42:53

    Odpowiedzi: 8269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-20 22:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)